MAN A WOMAN A PLENTYN

Harold W. Percival

RHAN IV

CAMAU SYLFAENOL AR Y FFORDD FAWR I'R ANRHYDEDD GYSYLLTIEDIG

Ymarferion Symudol

Bydd yr ymarferiadau canlynol yn ddefnyddiol i'r rhai a all ddymuno gwella eu hunain ar y llinellau a nodir yma,—yn ychwanegol at yr hyn a ddangosir am “anadlu,” yn yr adran ar “Adfywio.” Dylid ymarfer yr ailadroddiadau hyn yn rheolaidd, ar adegau penodol, neu ar unrhyw adeg o'r dydd:

Peth cyntaf yn y bore, a pheth olaf gyda'r nos:

Ymwybyddiaeth byth-bresennol! Diolchaf i Ti am Dy Bresenoldeb gyda mi y noson (neu'r dydd) a aeth heibio. Dymunaf yn fawr fod yn ymwybodol o'th Bresenoldeb trwy'r dydd (neu'r nos) hwn a thrwy gydol yr amser. Fy ewyllys i yw gwneud popeth y dylwn ei wneud i ddod yn ymwybodol ohonot Ti ac yn y pen draw fod yn un â Ti.

Fy Barnwr a Gwybodus! Arweiniwch fi ym mhopeth rwy'n ei feddwl a'i wneud! Dyro i mi Dy Oleuni, a Goleuni Dy Wybod! Gad imi fod yn ymwybodol ohonot bob amser, er mwyn imi allu gwneud fy holl ddyletswydd a bod yn ymwybodol yn un â thi.

Mae'r fformiwla ganlynol ar gyfer gwelliant moesol ac ar gyfer ymddygiad mewn busnes:

Ym mhopeth a feddyliaf;
Ym mhopeth a wnaf,
Fi fy hun;
Fy synhwyrau;
Byddwch yn onest! Byddwch yn wir!

Fel enghraifft o fformiwla i gael lles corfforol, gellir cymryd y canlynol:

Pob atom yn fy nghorff, gwefr gyda bywyd i'm gwneud yn iach. Mae pob moleciwl o fewn i mi, yn cario iechyd o gell i gell. Mae celloedd ac organau ym mhob system yn adeiladu ar gyfer cryfder parhaol ac ieuenctid. Gweithiwch mewn cytgord gan y Goleuni Cydwybodol, fel Gwirionedd.

Ymarferion Eraill

Wrth ymddeol gyda'r nos gellir adolygu digwyddiadau'r dydd: Barnwch bob gweithred yn ôl uniondeb a rheswm am bopeth a wnaed neu a ddywedwyd. Cymeradwyo'r hyn sydd wedi bod yn iawn a chondemnio'r hyn sydd wedi bod yn anghywir. Nodwch beth ddylai fod wedi'i wneud, a phenderfynwch weithredu'n gywir yn y dyfodol. Cydwybod fydd eich canllaw. Yna gadewch i un deimlo cynhesrwydd ysgafn a hwyl dda trwy'r corff. Tâl y ffurf anadl i warchod y corff trwy gydol y nos; y dylai unrhyw ddylanwad annymunol ymagwedd, i ddeffro.

Er mwyn i'r corff gael ei ddwyn i gydlyniad â natur ac o dan reolaeth meddwl rhywun, gadewch i rywun ddeall bod yna weithred magnetig-drydanol gyson ledled y ddaear, a bod y weithred hon yn effeithio'n uniongyrchol ar eich traed. Gadewch i un dybio ystum cyfforddus, naill ai yn sefyll neu'n eistedd. Teimlwch ym mhob bysedd traed mawr yn curo neu'n curo, yna heb symud gadewch i'r curo gael ei deimlo yn y bysedd traed nesaf a'r nesaf, nes y teimlir bod pob un o'r pum bysedd traed yn y ddwy droed yn curo ar yr un pryd. Yna gadewch i'r cerrynt gael ei deimlo'n llifo i fyny trwy'r instep, yna'r fferau, yna i fyny'r coesau, ac yn raddol i'r pengliniau ac ar hyd y cluniau, yna i fyny i'r pelfis, ac yna gadewch i'r cerrynt teimlad gael ei deimlo ar hyd yr asgwrn cefn, rhwng yr ysgwyddau, y gwddf, a thrwy agoriad y benglog i'r ymennydd. Pan gyrhaeddir yr ymennydd, dylid mewn amser deimlo cerrynt bywyd, fel ffynnon, yn llifo'n ôl ac yn ysgogi'r corff. Bydd hyn yn arwain at deimlad cytûn o ewyllys da. Gellir ymarfer hyn yn y bore a gyda'r nos, neu ar unrhyw adeg neu le, ond bore a hwyr yw'r gorau.

1979 Hawlfraint gan The Word Foundation, Inc.